主题: 办公室的零食党们，你们屯的货健康吗？

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发表于：2013/1/30 11:12:10
来自：江苏

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JMS，不管这个是否正确，大家都有自己的喜爱，来说说上班的时候你最喜欢吃的零食是神马吧！
斑斑最喜欢吃的零食就是蛋黄派，，貌似不在坏零食里也不在好零食里额！
8过还是适量为好啊！每天最多吃三四个！你呢？
我最喜欢的零食：
我每天吃的量：

微博上有个营养师列举了十种好零食与十种坏零食，让人一眼就可以看出哪些东西不能吃，哪些东西可以多吃。这个表一出来，很多上班族就开始打号入座了，并开始按这张表上的名单来买零食。而且据一些专家说还是有道理的！可是，，，，我最爱的话梅和果冻都不能吃啊！！！

而且健康的那些零食大多数都是坚果类啊！我滴神啊！我该吃神马！上班族伤不起啊！难道要我上班多磕瓜子？

十类坏零食

1.果冻：不仅不能补充营养，还会妨碍某些营养素的吸收。
2.薯片：含有大量脂肪和能量，多吃易导致肥胖、破坏食欲，也是皮肤的大敌。
3.爆米花：营养价值尚可，但其中含有比较多的铅，损害成年人的神经功能。
4.水果糖、棒棒糖：含大量糖分，多吃容易导致龋齿和肥胖。
5.果脯、蜜饯：除了大量热能之外，几乎没其他营养，且含有防腐剂。
6.话梅：含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。
7.快餐面：脂肪含量很高，营养价值较低，多吃不利于饮食平衡。
8.饼干：属于高脂肪、高能量食品，维生素和矿物质含量比较少，多吃易导致肥胖。
9.泡泡糖、口香糖：营养价值几乎为零，一些产品含有大量防腐剂、人工甜味剂等。
10.膨化小食品：营养尚可，但含有大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂等食品添加剂。
点评：说法比较靠谱，需要补充的是果脯、蜜饯、水果糖含有大量糖分，有糖尿病患者最好不吃

十种好零食

1.葵花子：可以养颜。
2.花生：补充维生素B2。
3.核桃：可秀甲。
4.大枣：预防坏血病。
5.南瓜子和开心果：适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞。
6.奶糖：含糖、钙，适当进食能补充大脑能量。
7.巧克力：有使人心情愉悦及美容的作用。
8.芝麻糊：有乌发、润发、养血之功。
9.葡萄干：有益气、补血、悦颜之益，但要注意卫生。
10.牛肉干、烤鱼片：富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。
点评：说法比较准确，建议将富含维生素的水果也列入其中。尽管选择正确的零食能够补充营养，但吃零食
也要控制食用量，多选择低脂肪类、低热量类、含维生素A 类的零食，尽量不吃生产过程中添加颜色的零食，不吃带发霉味、哈喇味的坚果，办公室的零食最好用密封性高的盒子储存，以免变质、引来老鼠。

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无心一直

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发表于：2013/1/30 11:16:56
来自：江苏

女儿比较吃蜜饯、薯片、坚果、牛肉粒、花生等，像蜜饯我知道是不卫生的，上次看到制作蜜饯的过程，真是恶心啊，看来以后多让她吃吃十种好零食，不过也得控制哟

谢谢楼主分享唷