主题: [讨论]少林禅医:后背撞墙是很好的锻炼方法
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- 发表于:2012/1/8 15:35:58
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少林禅医:后背撞墙是很好的锻炼方法 具体的做法是这样的:离墙15~20公分站立,全身自然放松,用背部向后撞击墙壁,待身体弹回后,再撞击,约一秒锺撞一下,并随看撞击的节奏自然呼吸。撞击时,动作要有力但不可过猛,要协调均匀。碰撞的顺序依次是:背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右侧背部,争取整个背部全部撞到。 这种保健方法要注意的是:年纪大的人可以只撞3~5分锺,而对患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊柱病、内脏下垂、血压过高、晚期肿瘤等症的病人,则不宜用此法锻炼。撞击背部时,有少数人会有头晕、头胀、头痛等不适感觉,这是人体经络调整的正常现象,不要担心,只要酌情控制撞击的时间及力度,这些症状会渐渐地消失。
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当撞击上背时,可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴、主治心脏疾病的心俞穴、能宽胸理气的督俞穴以及理血、宽中、和胃的膈俞穴。 当撞击下背部时,可以刺激主治肝脏疾病的肝俞穴和主冶胆囊疾病的胆俞穴,还有健脾、和胃、化湿的脾俞穴等等。 撞击左右肩胛上的穴位,对治疗头部、面部疾病、颈椎病、肩周炎有特效。 撞击背的侧部,能够宽胸理气、治疗肋间疼痛。还可以尽量挺胸, 向后撞击颈肩部的大椎、风门等穴位,可以治疗颈椎病、颈肩综合症。
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