主题: 睡前不能吃的五类食物

开场白：夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？
　　一、咖啡因
　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
　　二、辛辣食物
　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
　　三、油腻食物
　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
　　四、有饱腹作用的食物
　　还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
　　五、酒类
　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

推荐12种可以帮助睡眠的食物

食醋催眠	糖水催眠	牛奶催眠	水果催眠	面包催眠	小米催眠
鲜藕催眠	葵花籽催眠	莲子催眠	大枣催眠	莴笋催眠	促眠饮料

油腻的东西看来不是好东西啊 ，现在网络上说的川菜馆里很多都用地沟油，今天在电视上也看到有播出，不知道如东川菜馆的怎么样 ，如果真的话那就太惨了  

  以后不吃油了就安全了吗

引用：原文由 莫莫丶 发表于 2010-3-24 16:46:01 :
  以后不吃油了就安全了吗

怎么滴？吃垃圾油和不吃油相比较而言，还是不吃油了