“冬月不宜清早出、夜深归,冒犯寒威。”小雪节气后,气候逐渐由冷转寒,宜早睡晚起,以养阳气。《黄帝内经》有言:“逆冬气则少阴不藏,肾气独沉。” 小雪后进补以温热为主,中医认为肾为先天之本,藏精之本,人体生理活动的维持赖于肾精的充盛,而肾脏又通于冬气,故冬季养肾显得至关重要,日常生活中可食用黑米、腰果、紫菜等补肾食物。
当此时节,人们的情绪也容易低落抑郁,《黄帝内经·素问》有云:“使志若伏若匿,若有私意,若已有得。”除要保持精神上的安静以外,在神藏于内时还要学会及时调整不良的情绪,使心情处于恬淡宁静的状态。这时候感到寒冷,是因为阳气不足,中医说“动则生阳”,建议可做一些室内运动,以提高机体对寒冷的适应性,但不必过于剧烈,以免伤了气血。
冬季是呼吸道疾病的高发期,在人员聚集场所、密闭空间内要坚持佩戴口罩,养成勤洗手、少聚集、用公筷等良好个人卫生习惯,时刻绷紧疫情防控这根弦,做自己健康的第一责任人。